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6、锻炼部位。以腿部的锻炼为带动全身肌肉的增长，不少健身爱好者往往忽略腿部，尤其是小腿肌群的锻炼。你为健身运动爱好者一定要注意全身肌肉的匀称，唯有这样才能练出非常匀称、性感挺拔的体型。同时，腿部的发展***大限度的增加身体***的分泌，***能促进全身肌肉的增长。
7、锻炼方法。-般健身者:在时间和体能允许的情况下，尽可能每周健身4-5次，每次40-50分钟。
肌肉锻炼的顺序没有统一的标准，但遵守-个原则:全身各部分肌肉在一个健身循环内都要得到锻炼，每次锻炼2-3个部位，根据个人的体质和健身强度而定，局部肌肉锻炼要有48-72小时的修复时间。