锻炼目的和喜爱的运动方式，选购健身器械。划船器适合行动不便两者的目的不同，体力劳动是为创造社会财富，体育运动为锻炼身体。体力劳动时，由于工种不同，身体常处于固定姿势，肌肉活动也是单一动作，不能使整个身体得到的锻炼。体力劳动后，适当参加体育运动有利于。由于社会分工不同，有很多人在室内从事体力劳动，他们吸收新鲜空气及照射阳光较少，身体缺乏适量紫外线，影响正常的和生力。
什么叫有氧锻炼?
有氧锻炼是指健身者在氧气供应比较充足的情况下进行身体锻炼，亦即在运动过程申，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖元和脂肪提供能量，维持不断进行的运动。这种锻炼方法，运动负荷适中，可以有效地提心血管和呼吸机能，促进，并能减少脂肪积累，是当前普通采用的健身方法。有氧健身器材适宜于各年龄层次，尤其是中老年及妇女锻炼。
有氧锻炼一般包括三个条件：一是身各大关节都得到活动;二是运动时间必须持续在15分钟以上;三是运动不能引起身体极度，运动后也不应出现不堪的感觉。
脑力劳动者应选择哪些运动方法呢?
首先要根据每个人的不同情况进行选择，如健身慢跑就是一种很好的运动方法。此外，我国特有的武术、太极拳及广播体等，对脑力劳动者也很适宜。有的脑力劳动者觉得专门抽时间做健身运动有一定困难，事实上，在工作闲暇时伸伸腰、踢踢腿、作作深呼吸健身选在什么时间适宜。
应该选在日出之后日落之前，并且要遵循、适量、循序渐进的原则，否则健身就可能事倍功半。
认为"朝五晚九"正是植物呼吸时，这时周围环境的化碳浓度较，对健康不利，而在日出之后日落之前则不一样，植物能进行光合作用，这时空气中的氧气浓度相对较，能满足锻炼时耗氧量的补充。
初期使用划船器则可从出水动作开始练习，从分解动作慢慢练习再进阶形成连续动作。以下即将划船动作简单的分为