扭伤24小时之内冷敷还是热敷？
扭伤24小时之内一般冷敷效果较好。
一般发生急性扭伤（一般是24小时内）以后，扭伤部位局部是有一个血管通透性增高渗出的过程，一方面肿胀组织会压迫周围血管造成缺血、坏死，另一方面肿胀组织压迫神经导致疼痛。冷敷通过使局部温度下降，促使局部血管收缩，降低血管通透性，控制小血管破裂导致的出血和减轻张力，通过消肿缓解肿胀组织对周围组织的压迫疼痛，达到消肿止痛的功效，此外血管通透性降低，减少渗出的同时可防止出血。 因此，一般扭伤24小时内的急性扭伤应该选择冰袋冷敷扭伤周围组织。
传统冰块冷敷的缺点：
1、冰块冰敷温度不可控，与患处不贴合，冰敷效果不佳。
✔ 皮肤温度至少降至20℃以下，关节腔内温度才会下降。国外专家Schroder等认为只要皮肤及皮下组织温度降到10-15℃，关节腔内温度就可达到要求。
✔ 而冰块冰敷时，温度会由低变高，冰敷温度无法维持恒定冷敷效果不佳。
2、错误冷敷方式可能引发“继发效应”
✔ 继发效应是指用热或用冷超过一定的时间，产生与生理效应相反的作用，是身体的一种防御反应，可保护机体免受损伤。
✔ 当使用过冷的温度长时间冰敷时，组织下血管收缩，可能会导致局部缺血。机体会调节激素，强制血管扩张，进一步造成二次出血。
✔ 为保护患者，必须合理控制冷敷温度和时间！